जैसे-जैसे पौधों पर आधारित आहार और फिटनेस के चलन की लोकप्रियता बढ़ती जा रही है, वैसे-वैसे स्पॉटलाइट और अधिक चमकती जा रही हैशुद्ध मटर प्रोटीन आइसोलेट- स्वास्थ्य के प्रति जागरूक और शाकाहारी लोगों के लिए एक बहुमुखी और शक्तिशाली घटक। पीले विभाजित मटर से प्राप्त, मटर प्रोटीन आइसोलेट न केवल एक टिकाऊ विकल्प है, बल्कि इसमें प्रोटीन, आयरन और आवश्यक अमीनो एसिड की मात्रा भी होती है, जो इसे किसी के आहार में एक शानदार अतिरिक्त बनाता है। चाहे आप अनुभवी शाकाहारी हों या बस अपने प्रोटीन सेवन को बढ़ावा देना चाहते हों, यहां आपके दैनिक भोजन और नाश्ते में मटर प्रोटीन को अलग करने के 8 रचनात्मक और संतोषजनक तरीके दिए गए हैं।
1. स्मूथी और शेक
प्रोटीन से भरपूर स्मूदी के साथ अपनी सुबह की दिनचर्या को बेहतर बनाएं। दिन की संतुष्टिदायक और ऊर्जावान शुरुआत के लिए अपने पसंदीदा फलों, हरी सब्जियों और बादाम के दूध के साथ मटर प्रोटीन आइसोलेट का एक स्कूप मिलाएं। मटर प्रोटीन की पाउडर जैसी स्थिरता इसे एक आसान मिश्रण बनाती है जो आपकी स्मूदी के स्वाद पर हावी नहीं होगी।
सुपरचार्ज्ड स्मूथी ब्लेंड:
1 पका हुआ केला
मुट्ठी भर पालक
1 बड़ा चम्मच बादाम मक्खन
मटर प्रोटीन आइसोलेट का 1 स्कूप
वांछित स्थिरता के लिए बादाम का दूध या नारियल पानी
2. पकाना
मटर प्रोटीन आइसोलेट आपके पके हुए माल में एक परिवर्तनकारी भूमिका निभा सकता है, एक नम बनावट प्रदान करता है और पर्याप्त प्रोटीन को बढ़ावा देता है। अपने व्यंजनों में आटे के एक हिस्से को मटर प्रोटीन आइसोलेट के साथ मिलाकर स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन बनाएं जिससे आप संतुष्ट महसूस करेंगे। यह मफिन, कुकीज़ और यहां तक कि ब्राउनी जैसी वस्तुओं के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, और ग्लूटेन-मुक्त आहार लेने वालों के लिए आदर्श है।
हाई-प्रोटीन स्नैक कुकी रेसिपी:
1 कप बादाम का आटा
1/4 कप रोल्ड ओट्स
1/2 चम्मच बेकिंग सोडा
1/2 चम्मच नमक
1/4 कप मेपल सिरप
1/4 कप नारियल तेल, पिघला हुआ
1 अलसी का अंडा (1 बड़ा चम्मच पिसी हुई अलसी + 3 बड़े चम्मच पानी)
1 चम्मच वेनिला अर्क
2 स्कूप मटर प्रोटीन आइसोलेट
3. एनर्जी बार्स
घर पर बने एनर्जी बार आप जो खाते हैं उसे नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है और साथ ही यह सुनिश्चित करते हैं कि आपको वांछित पोषण मूल्य भी मिल रहा है। साथशुद्ध मटर प्रोटीन आइसोलेट, आप अपने बार को अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्यों के अनुरूप आसानी से तैयार कर सकते हैं। एगेव या खजूर जैसे प्राकृतिक स्वीटनर के साथ मिलाने से पहले इसे मेवे, बीज और सूखे मेवों के साथ मिलाएं। बार या बॉल्स में रोल करें और वर्कआउट से पहले या बाद के नाश्ते के रूप में आनंद लें।
DIY प्रोटीन पावर बार रेसिपी:
1 कप गुठली रहित खजूर
1/4 कप बादाम मक्खन
1/2 कप कच्चे बादाम
1/2 कप रोल्ड ओट्स
1/4 कप सूखी चेरी
2 स्कूप मटर प्रोटीन आइसोलेट
4. पैनकेक और वफ़ल
मटर प्रोटीन आइसोलेट के शामिल होने से सप्ताहांत का नाश्ता काफी स्वास्थ्यप्रद हो गया है। प्रोटीन से भरपूर और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए अपने पैनकेक या वफ़ल बैटर में एक स्कूप डालें। एक पौष्टिक भोजन के लिए ऊपर से ताजे फल, मेपल सिरप की एक बूंद या डेयरी-मुक्त दही की एक बूंद डालें जो आपको ऊर्जावान बनाए रखेगा और आपके दिन के लिए तैयार रहेगा।
प्रोटीन से भरपूर पैनकेक रेसिपी:
1 1/2 कप जई का आटा
2 बड़े चम्मच नारियल चीनी
2 चम्मच बेकिंग पाउडर
1/2 चम्मच समुद्री नमक
1 बड़ा चम्मच सेब का सिरका
1 1/4 कप बादाम का दूध
2 बड़े चम्मच नारियल तेल, पिघला हुआ
1 चम्मच वेनिला अर्क
2 स्कूप मटर प्रोटीन आइसोलेट
5. सूप और स्टू
जो लोग अपने सूप और स्ट्यू में गाढ़ा बेस और प्रोटीन किक चाहते हैं, उन्हें कहीं और जाने की जरूरत नहीं है। अधिक स्वादिष्ट, स्वादिष्ट व्यंजन के लिए मटर प्रोटीन आइसोलेट आपका गुप्त घटक हो सकता है। यह शोरबा में आसानी से मिल जाता है और एक मखमली बनावट जोड़ता है, जो आलू या मटर के सूप के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। जब तक आप अपनी पसंदीदा स्थिरता तक नहीं पहुंच जाते तब तक प्रोटीन पाउडर के एक हिस्से को थोड़ा-थोड़ा करके मिलाएं।
प्रोटीन के साथ मलाईदार स्प्लिट मटर सूप:
1 कप सूखे मटर के दाने
1 प्याज, कटा हुआ
2 कलियाँ लहसुन, बारीक काट लें
1 मध्यम गाजर, टुकड़ों में कटा हुआ
1 डंठल अजवाइन, टुकड़ों में कटा हुआ
4 कप सब्जी शोरबा
2 स्कूप मटर प्रोटीन आइसोलेट
6. प्रोटीन बॉल्स
जब आपको तुरंत नाश्ते की आवश्यकता हो, तो प्रोटीन बॉल्स एक जीवनरक्षक हैं। मटर प्रोटीन आइसोलेट को नट बटर, शहद और रोल्ड ओट्स के साथ मिलाएं, काटने के आकार के भागों में रोल करें, और एक सुविधाजनक और स्वादिष्ट स्वस्थ उपचार के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें। ये छोटे पावरहाउस मध्याह्न मंदी के लिए या प्री-जिम ऊर्जा बूस्टर के रूप में बिल्कुल उपयुक्त हैं।
नो-बेक प्रोटीन ब्लिस बॉल रेसिपी:
1 कप रोल्ड ओट्स
1/2 कप बादाम मक्खन
1/4 कप शहद या एगेव
चुटकी भर समुद्री नमक
2 स्कूप मटर प्रोटीन आइसोलेट
डार्क चॉकलेट चिप्स (वैकल्पिक)
7. सलाद ड्रेसिंग
अपने सलाद को पोषक तत्वों से भरपूर, प्रोटीन से भरपूर विनैग्रेट से सजाएंशुद्ध मटर प्रोटीन आइसोलेट. एक मलाईदार स्थिरता के लिए इसे अपने पसंदीदा जड़ी-बूटी-युक्त सिरका और जैतून के तेल के मिश्रण में मिलाएं जो आपके साग में प्रोटीन की एक स्वस्थ खुराक भी जोड़ता है। यह आपके सलाद को अधिक संतोषजनक और संतुलित बनाने का एक शानदार तरीका है।
प्रोटीन से भरपूर हर्ब विनैग्रेट:
1/4 कप बाल्समिक सिरका
1/2 कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
1 बड़ा चम्मच डिजॉन सरसों
1 चम्मच मेपल सिरप
2 स्कूप मटर प्रोटीन आइसोलेट
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
8. शाकाहारी मांस के विकल्प
मटर प्रोटीन आइसोलेट का तटस्थ स्वाद और उच्च प्रोटीन सामग्री इसे आपके स्वयं के शाकाहारी मांस विकल्प बनाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है। सीतान, एक चबाने योग्य और स्वाद सोखने वाला मांस विकल्प, या घर के बने बर्गर या सॉसेज के लिए काली फलियों और मसालों के संयोजन के लिए इसे महत्वपूर्ण गेहूं के ग्लूटेन के साथ मिलाएं।
घर का बना सीतान स्टेक पकाने की विधि:
1 कप महत्वपूर्ण गेहूं ग्लूटेन
2 स्कूप मटर प्रोटीन आइसोलेट
1/4 कप पोषण खमीर
1 चम्मच प्याज पाउडर
1/2 चम्मच लहसुन पाउडर
1 कप सब्जी शोरबा
2 बड़े चम्मच तमरी
2 बड़े चम्मच टमाटर का पेस्ट
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
निष्कर्ष
मटर प्रोटीन आइसोलेट फिटनेस प्रेमियों के लिए सिर्फ एक पूरक से कहीं अधिक है; यह उन सभी के लिए एक उपयोगी सामग्री है जो अपने भोजन में अतिरिक्त पोषण मूल्य जोड़ना चाहते हैं। नाश्ते से लेकर रात के खाने तक और बीच में सब कुछ, ये 8 आविष्कारी उपयोग मटर प्रोटीन आइसोलेट को विविध आहार में शामिल करने की अनुकूलनशीलता और व्यावहारिकता को प्रदर्शित करते हैं। चाहे आप स्वास्थ्यवर्धक बेक किया हुआ सामान तैयार कर रहे हों, स्मूदी बना रहे हों, या अपनी प्रोटीन-पैक कृतियों को ढाल रहे हों, मटर प्रोटीन आइसोलेट की संभावनाएँ उतनी ही व्यापक हैं जितनी कि वे पौष्टिक हैं। तो एक बैग लें, अपनी पाक रचनात्मकता को उजागर करें, और उन लाभों का आनंद लें जो मटर प्रोटीन आइसोलेट आपकी मेज पर लाता है।
2013 में स्थापित जॉयविन एक नवाचार-संचालित जैव प्रौद्योगिकी कंपनी है। हम पौधों के अर्क, पौधों के प्रोटीज़ और अनुकूलित उत्पादों का निर्माण प्रदान करते हैं। यदि आप इसके बारे में और अधिक जानना चाहते हैंशुद्ध मटर प्रोटीन आइसोलेटया इसे खरीदने में रुचि रखते हैं, तो आप ईमेल कर सकते हैंcontact@joywinworld.com. संदेश देखने के बाद हम यथाशीघ्र उत्तर देंगे।