क्रिएटिन सहित विभिन्न रूपों में आता हैशुद्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पाउडरऔर क्रिएटिन नाइट्रेट, दूसरों के बीच में। पूरक आहार का अध्ययन करने वाले अधिकांश वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट का सबसे अच्छा संस्करण सबसे सुरक्षित भी है। कई अध्ययनों से पता चला है कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट का सेवन करना बहुत सुरक्षित है। क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के अल्पकालिक या दीर्घकालिक उपयोग से हानिकारक प्रभावों का कोई ठोस वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। अनुसंधान की रिपोर्ट है कि दो से पांच वर्षों के लिए मोनोहाइड्रेट की खपत सुरक्षित प्रतीत होती है, जिसमें कोई प्रतिकूल प्रभाव दर्ज नहीं किया गया है।
क्रिएटिन लाभ
क्रिएटिन दुनिया में सबसे लोकप्रिय सप्लीमेंट्स में से एक है, खासकर एथलीटों के बीच। इसमें स्वास्थ्य पर कई सकारात्मक प्रभाव होते हैं, इसलिए इसका इस तरह से सेवन करना सामान्य है।
प्रदर्शन सुधारिए
सप्लीमेंट्स का उपयोग अक्सर एथलीटों द्वारा किया जाता है क्योंकि कुछ सबूत हैं कि वे उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण के दौरान प्रभावी होते हैं।
कुछ लोगों के लिए, शरीर के क्रिएटिन स्टोर्स को बढ़ाने से प्रदर्शन में सुधार होता है। अनुसंधान से पता चलता है कि अत्यधिक जोरदार गतिविधि के छोटे फटने से प्रदर्शन में सुधार हो सकता है, खासकर जब बार-बार किया जाता है। वैज्ञानिक खोज के लाभों में शामिल हैं:
मस्कुलर डिस्ट्रॉफी में सुधार करें
क्रिएटिन मदद मस्कुलर डिस्ट्रॉफी के साथ ताकत में सुधार करता है। अध्ययनों से पता चला है कि मस्कुलर डिस्ट्रॉफी वाले लोग जिन्होंने क्रिएटिन लिया था, उनकी मांसपेशियों की ताकत में 8 प्रतिशत की वृद्धि हुई थी, जो पूरक नहीं लेते थे। क्रिएटिन के साथ लघु और मध्यम अवधि के उपचार से मस्कुलर डिस्ट्रॉफी वाले रोगियों में मांसपेशियों की ताकत में सुधार होता है और यह अच्छी तरह से सहन किया जाता है। 8 से 16 सप्ताह तक रोजाना इसका उपयोग करने से मांसपेशियों की ताकत में सुधार हुआ और मस्कुलर डिस्ट्रॉफी वाले लोगों में थकान कम हुई, लेकिन सभी अध्ययनों ने समान परिणाम नहीं दिए।
अवसाद में सुधार
शुद्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पाउडरयह भी दिखाया गया है कि अवसाद से ग्रस्त लोग अपनी दैनिक एंटीडिप्रेसेंट दवा में 5-ग्राम क्रिएटिन पूरक जोड़ते हैं। 2 सप्ताह से शुरू होकर, उनके लक्षणों में सुधार हुआ और सुधार 4 और 8 सप्ताह में जारी रहा। क्रिएटिन थेरेपी अवसाद और कॉमोरबिड मेथेम्फेटामाइन निर्भरता वाली महिलाओं के लिए एक आशाजनक उपचार विकल्प हो सकता है। हालाँकि, और अधिक शोध की आवश्यकता है।
संज्ञानात्मक प्रदर्शन इस बात के सबूत हैं कि क्रिएटिन मानसिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। 5 सप्ताह तक प्रतिदिन 6-ग्राम पूरक लेने के बाद, लोगों ने प्लेसीबो लेने वालों की तुलना में कार्यशील स्मृति और बुद्धि के परीक्षणों, विशेष रूप से समय के दबाव में किए गए कार्यों में बेहतर प्रदर्शन किया। क्रिएटिन अनुपूरण वृद्ध वयस्कों में अनुभूति में सहायता करता है। प्रतिभागियों ने एक सप्ताह के लिए दिन में चार बार 5 ग्राम पूरक लिया और फिर कई संख्यात्मक और स्थानिक परीक्षण किए। जिन लोगों ने सप्लीमेंट लिया, उनका प्रदर्शन उन लोगों से बेहतर था, जिन्होंने केवल प्लेसीबो लिया था।
जॉयविन2013 में स्थापित एक नवाचार-संचालित जैव प्रौद्योगिकी कंपनी है। हम पौधे के अर्क, पौधे के प्रोटीज और अनुकूलित उत्पादों का निर्माण प्रदान करते हैं। अगर आप इसके बारे में और जानना चाहते हैंशुद्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पाउडरया इसे खरीदने में रुचि रखते हैं, तो आप एक ईमेल भेज सकते हैंcontact@joywinworld.com. संदेश देखने के बाद हम आपको जल्द से जल्द जवाब देंगे।