विटामिन की कमी चुपचाप वैश्विक स्वास्थ्य को नष्ट कर देती है, फिर भी इसका जवाब अलग -थलग पूरक में नहीं हो सकता है, लेकिन पोषक तत्वों की रणनीतिक जोड़ी में . पोषण विज्ञान में सबसे महत्वपूर्ण साझेदारी के बीच का सबसे महत्वपूर्ण साझेदारी है।विटामिन के 2 पाउडरऔर विटामिन डी 3. जबकि दोनों पोषक तत्व व्यक्तिगत लाभ प्रदान करते हैं, उनकी संयुक्त कार्रवाई अपने भागों के योग से कहीं अधिक स्वास्थ्य-संवर्धन प्रभाव पैदा करती है . यह व्यापक गाइड डी {{4} के साथ विटामिन K2 लेने के पीछे सम्मोहक वैज्ञानिक सबूतों की पड़ताल करता है, जो कि हड्डी की ताकत के लिए एक संयोजन आवश्यक है, और समग्र रूप से एक संयोजन।
महत्वपूर्ण कैल्शियम कोन्ड्रम: क्यों डी 3 अकेले पर्याप्त नहीं है
विटामिन डी 3 (कोलेक्लेसीफेरोल) कैल्शियम अवशोषण . में अपनी भूमिका के लिए मनाया जाता है जब सूर्य की रोशनी हमारी त्वचा को मारती है या हम डी 3- समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे वसायुक्त मछली या अंडे का सेवन करते हैं, तो हमारे शरीर को हमारे आहार से कैलीस्ट्रीम . {{3} { तथ्य को कई हड्डी और हृदय स्वास्थ्य प्रोटोकॉल में अनदेखा किया गया .
पर्याप्त विटामिन K2 के बिना, अवशोषित कैल्शियम हड्डियों के बजाय धमनियों की तरह नरम ऊतकों में जमा कर सकता है . यह बेमेल उच्च-खुराक डी 3 या कैल्शियम की खुराक को जोड़ने वाले अध्ययन के अध्ययन के बारे में बताता है कि रक्त वाहिकाओं को बढ़ाता है।
कैसे D3 और K2 जैव रासायनिक रूप से सहयोग करते हैं?
इन विटामिनों के बीच साझेदारी प्रोटीन सक्रियण मार्ग के माध्यम से संचालित होती है:
चरण 1: विटामिन डी 3 ओस्टियोकैल्सिन (एक हड्डी-निर्माण प्रोटीन) और मैट्रिक्स जीएलए प्रोटीन (एमजीपी) (एक संवहनी रक्षक) . के उत्पादन को उत्तेजित करता है
चरण 2: विटामिन K2 गामा-कार्बोक्सिलेशन के माध्यम से इन प्रोटीनों को सक्रिय करता है, जिससे उन्हें कैल्शियम . को बांधने में सक्षम बनाता है
चरण 3: सक्रिय ओस्टियोकैल्सिन ने कैल्शियम को अस्थि खनिज मैट्रिक्स में शामिल किया, जबकि एमजीपी धमनियों में कैल्शियम जमा को रोकता है .
अनुसंधान इस अन्योन्याश्रयता की पुष्टि करता है . एक 2017 की समीक्षा में पाया गया कि विटामिन डी विटामिन के-निर्भर प्रोटीन को अपग्रेड करता है, लेकिन वे कार्बोक्सिलेशन के लिए K2 के बिना गैर-कार्यात्मक बने हुए हैं . यह स्पष्ट करता है कि संयुक्त पूरक बेहतर परिणाम क्यों प्रदान करता है:
* एक जापानी अध्ययन में पाया गया कि केवल पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाएं विटामिन डी 3 और के 2- दोनों को लेती हैं, बजाय इसके कि या तो पोषक तत्वों के बजाय अकेले हड्डी खनिज घनत्व (बीएमडी) . में एक महत्वपूर्ण वृद्धि हुई।
* हेमोडायलिसिस के रोगियों में, विटामिन डी 3 का उपयोग करने वालों में ओस्टियोकैल्सिन का स्तर अधिक था, लेकिन यह प्रोटीन केवल प्रभावी रूप से हड्डियों को खनिज कर सकता है जब पर्याप्त के साथ जोड़ा जाता हैविटामिन के 2 पाउडर.
डी 3 के साथ K2 के संयोजन के शीर्ष साक्ष्य-आधारित लाभ
1. बढ़ी हुई अस्थि खनिज घनत्व और फ्रैक्चर रोकथाम
ऑस्टियोपोरोसिस दो पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में से एक को प्रभावित करता है, जो अक्सर जीवन-धमकी वाले फ्रैक्चर . के लिए अग्रणी होता है।
* ओस्टियोकैल्सिन सक्रियण में वृद्धि: कार्बोक्सिलेटेड ओस्टियोकैल्सिन कैल्शियम को हड्डी कोलेजन में बांधता है, हड्डी की ताकत और लचीलेपन में सुधार करता है .
* कम हड्डी की हानि: A 2- वर्ष का परीक्षण पाया गया पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को D 3 + K2 में काफी कम ऊरु गर्दन की हड्डी का नुकसान हुआ बनाम प्लेसबो या एकल विटामिन .
* कम फ्रैक्चर जोखिम: एक नॉर्वेजियन अध्ययन ने कम D3 और K1 (एक K2 अग्रदूत) के स्तर को 7 . 6x उच्च हिप फ्रैक्चर जोखिम-नहीं से जोड़ा, केवल एक में कमी के साथ वृद्धि।
"विटामिन डी और कश्मीर के साथ संयुक्त पूरकता हड्डी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में अधिक प्रभावी हो सकता है जब अकेले उपयोग किए गए ." - इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी रिव्यू
2. हृदय सुरक्षा और धमनी स्वास्थ्य
हृदय रोग अभी भी दुनिया का प्रमुख हत्यारा है, जिसे अक्सर धमनी कठोरता से संचालित किया जाता है . d 3- k2 synergism यह पते के माध्यम से:
* MGP सक्रियण: k 2- कार्बोक्सिलेटेड MGP पोत की दीवारों में कैल्शियम को बांधता है, पट्टिका गठन को कम करता है .
* बेहतर धमनी लोच: 8 सप्ताह के लिए K2 लेने वाले एथलीटों में बेहतर संवहनी समारोह . के कारण कार्डियक आउटपुट में 12% की वृद्धि देखी गई
* रक्तचाप विनियमन: संयुक्त पूरक एंडोथेलियल फ़ंक्शन . का समर्थन करके सिस्टोलिक बीपी को कम करता है
गंभीर रूप से, अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि K2 उच्च-खुराक D3 या कैल्शियम की खुराक के साथ जुड़े संवहनी कैल्सीफिकेशन जोखिम को रोकता है .
3. रक्त शर्करा विनियमन और मधुमेह प्रबंधन
उभरते हुए अनुसंधान पर प्रकाश डाला गया d 3- K2 की चयापचय स्वास्थ्य में भूमिका:
* बढ़ाया इंसुलिन संवेदनशीलता: ओस्टियोकैल्सिन अग्नाशयी बीटा-कोशिकाओं की कार्यक्षमता को बढ़ावा देता है और इंसुलिन स्राव को उत्तेजित करता है .
* कम ग्लूकोज का स्तर: डायबिटीज के पूरक d 3 + K2 3 महीने के लिए उपवास ग्लूकोज और HOMA-IR (इंसुलिन प्रतिरोध सूचकांक) . में महत्वपूर्ण बूंदें देखीं
* मधुमेह का जोखिम कम: अवलोकन निष्कर्ष बताते हैं कि दैनिक विटामिन K2 के कम से कम 10 माइक्रोग्राम का सेवन रोग विकसित करने की 7% कम संभावना से जुड़ा हुआ है .
एक 2020 यादृच्छिक परीक्षण ने पुष्टि की कि D3 और K 2- अकेले या संयुक्त- काफी कम रक्त शर्करा और टाइप 2 डायबिटीज में बेहतर अग्नाशय -सेल फ़ंक्शन .
4. अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ
* सूजन नियंत्रण: D3 भड़काऊ साइटोकिन्स को नियंत्रित करता है, जबकि K2 पुरानी बीमारी की रोकथाम के लिए CRP-key को कम करता है .
* मांसपेशी समारोह: डी 3 मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण का समर्थन करता है, गिरावट के जोखिम को कम करता है; K2 समन्वय को बढ़ाता है .
* मूड और अनुभूति: डी 3 की कमी के लिए अवसाद के लिए लिंक; K2 मस्तिष्क कैल्सीफिकेशन को रोककर अल्जाइमर के खिलाफ रक्षा कर सकता है .
* किडनी हेल्थ: मूत्र के बजाय कैल्शियम को हड्डियों को निर्देशित करके कैल्शियम ऑक्सालेट पत्थरों को रोकता है .}
अपने D3 और K2 पूरकता का अनुकूलन
1. अनुशंसित रूप और खुराक
* विटामिन डी 3: कोलेक्लेसीफेरोल चुनें (डी 2 एर्गोकैलसिफ़ेरोल नहीं), सीरम के स्तर को बढ़ाने में अधिक प्रभावी साबित हुआ .
* विटामिन K2: Mk -7 (Menaquinone -7) के लिए ऑप्ट, बेहतर जैव उपलब्धता और निरंतर गतिविधि के साथ लंबी श्रृंखला का रूप .
दैनिक खुराक दिशानिर्देश:
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जनसंख्या |
विटामिन डी 3 |
विटामिन K2 (mk -7) |
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वयस्क (रखरखाव) |
800-2, 000 iu |
90–120 µg |
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पोस्टमेनोपॉज़ल/उच्च जोखिम |
2, 000 - 5, 000 iu |
100–200 µg |
|
चिकित्सीय* |
5, 000 - 10, 000 iu |
200–300 µg |
* चिकित्सीय खुराक को चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है
"एंडोक्राइन सोसाइटी 10, 000 iu/d3 के दिन की सिफारिश करता है वयस्कों के लिए इष्टतम सीरम स्तर (75-100 एनजी/एमएल) . जोड़ी को कम से कम 100µg mk -7.}" - Dr. {
2. प्रशासन युक्तियाँ
* भोजन के साथ ले लो: दोनों इष्टतम अवशोषण के लिए स्वस्थ वसा (एवोकैडो, नट) के साथ वसा-घुलनशील विटामिन-उपभोग हैं। .
* सुबह की खुराक: हड्डी चयापचय के लिए प्राकृतिक सर्कैडियन लय के साथ संरेखित करता है .
* इंटरैक्शन से बचें: K2 रक्त के पतले (वारफारिन) के साथ हस्तक्षेप कर सकता है; लगातार सेवन बनाए रखें .
क्यों खाद्य स्रोत पर्याप्त नहीं हैं
जबकि डी 3 की छोटी मात्रा वसायुक्त मछली, अंडे, और सूरज के संपर्क से आती है, आधुनिक जीवन शैली संश्लेषण को सीमित करता है . इसी तरह, K2 किण्वित खाद्य पदार्थों और अंग मीट में होता है, लेकिन विशिष्ट पश्चिमी आहार वितरित करते हैं<50μg/day-insufficient for carboxylation needs:
* 95% अमेरिकियों को आहार से अपर्याप्त डी 3 मिलता है .
* विटामिन K2 की कमी कम नाटो/किण्वित भोजन की खपत के कारण व्यापक है .
पूरकता पुलों इस अंतराल . संयुक्त d 3- K2 सूत्र (जैसे प्रकृति निर्मित d 3+ k2 सॉफ्टगेल्स) संतुलित अनुपात सुनिश्चित करते हैं, पृथक उच्च-खुराक d 3.} के नुकसान से बचते हैं
फैसला: एक साझेदारी जो आपके शरीर के बिना नहीं कर सकती
जैव रासायनिक और नैदानिक अनुसंधान के दशकों इस बात की पुष्टि करते हैं कि विटामिन डी 3 और के 2 एक कार्यात्मक इकाई . के रूप में काम करते हैं, जबकि विटामिन डी 3 रक्तप्रवाह में कैल्शियम के अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है, विटामिन के 2 एक लक्षित गाइड के रूप में कार्य करता है: यह कैलिअम को मजबूत करने के लिए अलग -अलग है। साथ में, वे पूरक ब्रांडों के लिए ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग, मधुमेह, और सूजन . के खिलाफ एक शक्तिशाली रक्षा बनाते हैं, यह तालमेल एक प्रमुख सूत्रीकरण अवसर का प्रतिनिधित्व करता है . विज्ञान-समर्थित अनुपातों में इन पोषक तत्वों के संयोजन से उत्पाद की विनियमन और बाजार में सबसे अच्छा ग्राहक परिणाम {{10}
जॉयविन2013 में स्थापित एक नवाचार-चालित बायोटेक्नोलॉजी कंपनी . है। हम पौधे के अर्क, प्लांट प्रोटीज और अनुकूलित उत्पादों का निर्माण प्रदान करते हैं . यदि आप अधिक जानना चाहते हैंविटामिन के 2 पाउडरया इसे खरीदने में रुचि रखते हैं, आप एक ईमेल भेज सकते हैंcontact@joywinworld.com. हम संदेश देखने के बाद जल्द से जल्द आपको जवाब देंगे .}